Yoğun bir gün içinde enerji düşüklüğü yaşıyor ya da antrenman sonrası kaslarını beslemek istiyorsan, “Protein bar mı yoksa protein shake mi daha etkili?” sorusu mutlaka aklına gelmiştir. Bu yazıda, her iki takviyeyi kıyaslıyor ve hedefin doğrultusunda en iyi ara öğün seçeneğini nasıl belirleyeceğini detaylıca anlatıyoruz.