Kreatin Takviyeleri
Kreatin, yoğun antrenman dönemlerinde kas gücü ve antrenman verimliliği hedefleyen sporcular tarafından kullanılan en popüler desteklerden biridir. Kas içi enerji üretimine katkı sağlayarak, özellikle kısa süreli ve yüksek yoğunluklu egzersizlerde performansa destek olabilir.
Kreatin Ne İşe Yarar?
- Kas içi fosfokreatin seviyelerini artırmaya yardımcı olur
- Yoğun egzersizlerde güç çıkışını destekleyebilir
- Antrenman sonrası toparlanma sürecine katkıda bulunabilir
Nasıl Kullanılır?
Kreatin genellikle su ile karıştırılarak günlük 3-5 gram arasında kullanılır. İsteğe bağlı olarak antrenmandan önce veya sonra tüketilebilir. Bazı kullanıcılar ilk hafta "yükleme dönemi" (günde 15-20 g) uygular.
Kimler Tercih Eder?
- Patlayıcı güç gerektiren sporlarda performans artırmak isteyen sporcular
- Kas kütlesini artırmayı hedefleyen bireyler
- Vegan/vejetaryen bireyler (besin yoluyla kreatin alımı düşüktür)
→ Kreatin ürünlerini şimdi keşfedin