L-Karnitin Nedir?

L-Karnitin Nedir?

L-karnitin bir besin ve diyet takviyesidir.

 

Yağ asitlerini hücrelerinizin mitokondrilerine taşıyarak enerji üretiminde çok önemli bir rol oynar.

 

Mitokondri, hücrelerinizde motor görevi görür ve kullanılabilir yağları üretmek için bu yağları yakar.

 

Vücudunuz, lisin ve metiyonin amino asitlerinden L-karnitin üretebilir.

 

Vücudunuzun yeterli miktarda üretmesi için ayrıca bol miktarda C vitamini gerekir.

 

Vücudunuzda üretilen L-karnitine ek olarak, et veya balık gibi hayvansal ürünler de yiyerek küçük miktarlarda elde edebilirsiniz.

 

Veganlar veya belirli genetik sorunları olan insanlar, yeterince üretim yapamıyor veya elde edemiyor olabilir. Bu L-karnitini şartlı olarak gerekli bir besin haline getirir.

 

Farklı şekiller

 

L-karnitin, vücudunuzda, yiyeceklerde ve çoğu takviyede bulunan standart biyolojik olarak aktif karnitin formudur.

 

İşte diğer birkaç karnitin türü:

 

 

Asetil-L-karnitin: Genellikle ALCAR olarak adlandırılır, bu muhtemelen beyniniz için en etkili formdur. Araştırmalar, nörodejeneratif hastalıkları olan insanlara fayda sağlayabileceğini göstermektedir.

 

Propiyonil-L-karnitin: Bu form, periferik vasküler hastalık ve yüksek tansiyon gibi dolaşım sorunları için çok uygundur. Kan akışını iyileştiren nitrik oksit üretimini artırabilir.

 

L-karnitin L-tartrat: Bu hızlı emilim oranından dolayı spor takviyelerine sıkça eklenir. Egzersizde kas ağrısına ve toparlanmasına yardımcı olabilir.

 

Çoğu insan için, asetil-L-karnitin ve L-karnitin, genel kullanım için en etkili gibi görünmektedir. Bununla birlikte, kişisel ihtiyaçlarınız ve hedefleriniz için her zaman en iyisini seçmelisiniz.

 

Vücudunuzdaki Rolü

 

L-karnitinin vücudunuzdaki ana rolü mitokondriyal fonksiyon ve enerji üretimini içerir.

 

Hücrelerde, yağ asitlerinin enerji için yakılabilecekleri mitokondriye taşınmasına yardımcı olur.

 

L-karnitin mağazalarınızın yaklaşık% 98'i kaslarınızda, karaciğerinizdeki ve kandaki eser miktarları içerir.

 

L-karnitin, hastalıkta ve sağlıklı yaşlanmada kilit rol oynayan mitokondriyal fonksiyonun artmasına yardımcı olabilir.

 

Daha yeni araştırmalar, karnitinin kalp ve beyin hastalıkları da dahil olmak üzere çeşitli durumlar için kullanılabilecek farklı formlarının potansiyel faydalarını göstermektedir.

 

ÖZET


L-karnitin, yağ asitlerini enerji için işlenmek üzere hücrelerinize taşıyan bir amino asit türevidir. Vücudunuz tarafından yapılır ve ek olarak kullanılabilir.

 

Kilo Kaybına Yardımı Olur Mu?

Teoride, L-karnitinin bir kilo kaybı takviyesi olarak kullanılması anlamlıdır.

 

L-karnitin, enerji için yakılmak üzere hücrelerinize daha fazla yağ asidinin taşınmasına yardımcı olduğundan, bunun yağ yakma ve kilo verme yeteneğinizi artıracağını düşünebilirsiniz.

 

Bununla birlikte, insan vücudu son derece karmaşıktır ve hem insan hem de hayvan çalışmalarının sonuçları karışıktır.

 

Ancak, dokuz çalışmanın bir analizi - çoğunlukla obez bireylerde veya daha yaşlı yetişkinlerde - insanların L-karnitin alırken ortalama 2.9 kilo (1.3 kg) daha fazla kilo verdiğini tespit etti.

 

Daha genç ve daha aktif bir popülasyonda L-karnitinin faydalarını doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

 

Bu yazı bilgi amaçlıdır, hastalıkların tedavi edilmesine yönelik amacı yoktur.